Версия для слабовидящих: ВклВыкл Изображения: ВклВыкл Размер шрифта: AAA Цветовая схема: AAAA

Всемирный день сердца

Преподаватели и студенты лицея приняли участие во Всемирном дне сердца, проводимого под девизом «Сердце для жизни!»

  • План проведения всемирного дня сердца Скачать
  •         

    Полезные советы для профилактики 

    cердечно-сосудистых заболеваний

    • Убедитесь, что ваше артериальное давление не превышает 140/90 мм рт. Если систолическое давление (первое число) выше 140, вам необходимо проконсультироваться у врача.
    • Занимайтесь спортом. Ежедневный минимум умеренной физической деятельности составляет 30 минут в день, например, быстрая ходьба. Эти 30 минут могут быть разделены на интервалы по 10 минут.
    • Старайтесь удерживать нормальный вес.
    • Сократите количество потребляемых жиров животного происхождения. Избегайте продуктов питания, богатых жирами, таких, как майонез, жирный сыр, жирное мясо, яйца, сметана, кондитерские и хлебобулочные изделия.
    • Употребляйте фрукты и овощи, черный хлеб и зерновые.
    • Сократите потребление соли. Здоровый человек должен потреблять не более 2,4 г соли в день. Человеку с повышенным артериальным давлением врачи рекомендуют меньшее количество соли.
    • Используйте приправы и пряности для приготовления еды в домашних условиях. Выбирайте продукты питания с низким содержанием соли. Избегайте консервированных овощей и мяса, соленых и копченых мяса и рыбы.
    • Откажитесь от курения. Для курильщиков отказ от этой привычки является самой важной мерой снижения риска. Уже через год после отказа от курения риск сердечных заболеваний снижается вдвое. В среднем закоренелые курильщики, отказывающиеся от курения, продлевают свою жизнь на 4 года.
    • Проходите систематический медицинский контроль. Людям старше 40 лет необходимо хотя бы раз в год посещать врача, чтобы проверить сердце, даже если они отлично себя чувствуют.
    • Откажитесь от употребления  алкоголя!

     

    Следите за здоровьем,

      
    Активно отдыхайте!


    И за давленье крови


    Смотреть не забывайте.


    Гуляйте на природе


    Не пейте, не курите!


    И от инфаркта сердце


    Свое поберегите!